健康診断の結果です。体重は理想体重BMI22でした。

少し前ですが、健康診断を受けてきました。レスキューワーク株式会社では、労働安全衛生法の規定に従い、全社員に対して年一回行っています。身長、体重、視力、聴力、腹囲、心電図、レントゲン、血液検査、尿検査などを受けてきました。

その結果が、下記です。

BMI22.0

BMIは、ボディマス指数です。肥満度の目安となる数字で、身長と体重から算出されます。標準体重だとBMI22、BMI25以上だと肥満、となります。計算は

体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)

です。体重60kg、身長1.6mの場合は、60 ÷ 1.6 ÷ 1.6 ≒ 23.4 になります。

私の場合、BMI22~23ぐらいをずっとキープしています。そのためもあってか、病気で仕事を休むことなく、健康に過ごせています。今年の健康診断では、身長177.6、体重69.6で、BMIを計算すると22.0になりました(端数は切り捨て)。

→ ボディマス指数(BMI)の計算

健康の秘訣

一朝一夕に健康は達成できません。なので、「持続できることで、健康に良いこと」を探さなければなりません。もし、極端な食事制限、過度の運動、などでダイエットした場合、中長期的に維持できるか、というと難しいでしょう。少なくとも私には難しいと思います。

なので、私の場合は、「自動車をなるべく使わないで歩く。駅などでは階段を利用する」を心がけています。

さらに、今年の1月から低糖質パンを食事に取り入れました。「普段食べているパンを低糖質のものに変更する」だけですから、長期的に持続しやすい方法です。

記事公開日: 2016年04月05日

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